Peste senzatia de foame poti trece destul de usor daca vei consuma inainte de masa anumite alimente, sanatoase care te ajuta sa iti regelezi apetitul si sa adaptezi ulterior portiile de mancare adevaratelor nevoi ale organismului tau.
Alimentele care te vor ajuta sa revii la un mod de viata mai sanatos si iti reduc din pofta de mancare sunt:
Fibrele
In special cele solubile sunt recomandate pentru mentinerea siluetei deoarece ofera rapid senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de tipm. Fibrele le gasesti in morcovi, fasole, linte, ovaz, spanac, urzici, stevie sau leurda.
Orezul brun
Este excelent atunci cand foamea nu iti da pace. Acesta poate fii consumat de preferinta simplu, fiert, deoarece este bogat in fibre care ajuta la reglarea tranzitului intestinal si pe deasupra este si foarte satios.
Alune,nuci sau migdale
Ajuta la scadearea poftei de mancare daca nu sunt consumate in exces.
Fructele
Au foarte putine calorii si un continut crescut de fibre. Ele ofera senzatia de satietate si taie repid pofta de mancare atunci cand sunt consumate ca o gustare. Citricele sunt recomandate a fi consumate in prima parte a zilei.
Iaurt
De preferat cel mai simplu, continut substante nustritive care sunt absorbite rapid de organism, fermenti si enzime care te ajuta sa iti mentii silueta.
Oul fiert
El este solutia salvaatoare atunci cand vrei sa pacalesti foamea.
Cartoful fiert
In coaja alunga senzatia de foame datorita continutului crescut de fibre. Este de preferat a fii consumat impreuna cu alte legume fierte, nu in combinatie cu peste, carne sau paine.
Ciupercile
Foarte bogate in vitamine (B D E) si minerale ( calcoi, fier, potasiu, fosfor ) si cu un continut scazut de calorii, sunt foarte gustoase, sanatoase si hipocalorice.
Apa plata cu lamaie
Este de preferabil a fi consumata cu 10 minute inaide de fiecare masa deoarece senzatia de foame va disparea.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu