.jpg)
Ce te retine de la exercitii? Fie e prea putin timp, prea putina energie sau pur si simplu urasti antrenamentele fizice, exista o solutie pentru fiecare motiv. Lista ce urmeaza cuprinde 6 dintre cele mai comune scuze care te impiedica sa bifezi pe lista ta de sarcini "corp mai puternic si mai tonifiat".
S-ar parea ca vine ploaia.
Nu e nimic, poti face cardio foarte bine si la tine in casa. Iti poti pune un dvd cu exercitii cardio sau chiar cu lectii de dans, ceva latino sa iti trezeasca si pasiunea.
Nu e nimic, poti face cardio foarte bine si la tine in casa. Iti poti pune un dvd cu exercitii cardio sau chiar cu lectii de dans, ceva latino sa iti trezeasca si pasiunea.
Nu am timp.
Este posibil sa fii foarte ocupata in timpul unei zile de munca, dar nimeni nu zice ca trebuie sa incadrezi un antrenament fizic numai intr-o ora. Poti sa il imparti pe anumite parti ale zilei. Spre exemplu, de dimineata faci o parte dintre exercitii, care nu ar trebui sa dureze mai mult de 15 minute. Mai ai o optiune; incearca sa inlocuiesti activitatile din timpul liber care te obliga la sedentarism (mersul la cinema, uitatul la televizor, intalniri in cafenele) cu activitati ce te pun in miscare. Solutii se gasesc, mai bine mai putina miscare decat deloc.
Este posibil sa fii foarte ocupata in timpul unei zile de munca, dar nimeni nu zice ca trebuie sa incadrezi un antrenament fizic numai intr-o ora. Poti sa il imparti pe anumite parti ale zilei. Spre exemplu, de dimineata faci o parte dintre exercitii, care nu ar trebui sa dureze mai mult de 15 minute. Mai ai o optiune; incearca sa inlocuiesti activitatile din timpul liber care te obliga la sedentarism (mersul la cinema, uitatul la televizor, intalniri in cafenele) cu activitati ce te pun in miscare. Solutii se gasesc, mai bine mai putina miscare decat deloc.
Sunt prea obosita.
Chiar esti cu adevarat prea obosita? Ar trebui sa inveti sa faci diferenta intre oboseala adevarata si lipsa de chef. Da, pot fi unele momente in care numai sa te misti crezi ca nu esti in stare, dar am invatat din proprie experienta ca odata ce incepi sa te misti, simti cum circulatia sangelui iti trezeste la viata tot corpul. Daca esti intr-adevar prea obosita, atunci ar trebui sa iti iei mai in serios orele de somn.
Chiar esti cu adevarat prea obosita? Ar trebui sa inveti sa faci diferenta intre oboseala adevarata si lipsa de chef. Da, pot fi unele momente in care numai sa te misti crezi ca nu esti in stare, dar am invatat din proprie experienta ca odata ce incepi sa te misti, simti cum circulatia sangelui iti trezeste la viata tot corpul. Daca esti intr-adevar prea obosita, atunci ar trebui sa iti iei mai in serios orele de somn.
Nu pot din cauza copiilor.
Lovitura sub centura. Cine poate sa conteste oboseala unei mame de care copiii trag zilnic? Ei bine, toata lumea. Nu e niciun loc mai potrivit de consumat excesul de energie al copiilor decat la “locul de joaca”. Sari coarda sau joaca-te cu elasticul alaturi de familie si reaminteste-ti cum se juca. Poti sa iti executi programul de exercitii cu zambetul pe buze si sa ii atragi si pe ei. Niciun exemplu nu este mai bun decat cel propriu. Astfel tu iti bifezi inca o zi de supermama.
Lovitura sub centura. Cine poate sa conteste oboseala unei mame de care copiii trag zilnic? Ei bine, toata lumea. Nu e niciun loc mai potrivit de consumat excesul de energie al copiilor decat la “locul de joaca”. Sari coarda sau joaca-te cu elasticul alaturi de familie si reaminteste-ti cum se juca. Poti sa iti executi programul de exercitii cu zambetul pe buze si sa ii atragi si pe ei. Niciun exemplu nu este mai bun decat cel propriu. Astfel tu iti bifezi inca o zi de supermama.
Ma plictisesc repede.
Inseamna ca nu faci tipul de exercitii care sa ti se potriveasca. Exista cate un exercitiu pentru toata lumea. Tot ce trebuie sa faci este sa fii creativa. Toata viata ti-ai dorit sa devii balerina? Nu conteaza varsta, fa-i pe plac inimii. Vrei sa te simti “femeie fatala”? Un mic rol intr-un dans de tango ar putea sa iti satisfaca atat nevoile psihice, emotionale, cat si cele fizice.
Inseamna ca nu faci tipul de exercitii care sa ti se potriveasca. Exista cate un exercitiu pentru toata lumea. Tot ce trebuie sa faci este sa fii creativa. Toata viata ti-ai dorit sa devii balerina? Nu conteaza varsta, fa-i pe plac inimii. Vrei sa te simti “femeie fatala”? Un mic rol intr-un dans de tango ar putea sa iti satisfaca atat nevoile psihice, emotionale, cat si cele fizice.
Nu imi place sa ma misc.
In primul rand ar trebui sa te intrebi “de ce?”. Daca este vorba de transpiratie, poti lucra foarte bine in interior sau poti inota ca sa nu observi transpiratia. Daca iti este greu la articulatii, axeaza-te pe activitati care nu ti le forteaza (din nou, inotul este o alternativa buna). Daca te multumesti numai cu masaje anticelulitice, cu impachetari, electrostimuli sau, mai rau, cu interventii chirurgicale, sa stii ca nimeni nu o sa iti poata reda aspectul tonifiat al corpului si sanatatea interioara asa cum ti-o poate da pana si minimul timp de 30 de minute de miscare zilnic.
In primul rand ar trebui sa te intrebi “de ce?”. Daca este vorba de transpiratie, poti lucra foarte bine in interior sau poti inota ca sa nu observi transpiratia. Daca iti este greu la articulatii, axeaza-te pe activitati care nu ti le forteaza (din nou, inotul este o alternativa buna). Daca te multumesti numai cu masaje anticelulitice, cu impachetari, electrostimuli sau, mai rau, cu interventii chirurgicale, sa stii ca nimeni nu o sa iti poata reda aspectul tonifiat al corpului si sanatatea interioara asa cum ti-o poate da pana si minimul timp de 30 de minute de miscare zilnic.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu